Diabetes – Vorbeugung

Einem Diabetes mellitus Typ 1 kann nicht vorgebeugt werden.

Typ 2-Diabetes kann im Gegensatz dazu sogar relativ zuverlässig verhindert bzw., wenn früh erkannt, geheilt werden. Der entscheidende Beitrag zur Prävention der Zuckerkrankheit ist die Erhaltung des Normalgewichts bzw. die Vermeidung von Übergewicht. Vor allem genetisch vorbelastete Personen sollten besonders auf ihr Gewicht achten.

Der beste Weg hierzu ist eine dauerhaft ausgewogene Ernährung mit wenig Kohlenhydraten und Fetten, dafür aber vielen Vollkornprodukten, sowie Obst und Gemüse. Vor allem Kohlenhydrate, die schnell aufgenommen werden können, wie z.B. Zucker, sollten bei einer Diabetesdiät möglichst ganz vermieden werden. Die sonstigen in der Nahrung vorhandenen Kohlenhydrate sollten auf mehrere regelmäßige Mahlzeiten verteilt sein.

Auch regelmäßige Bewegung spielt eine Rolle bei der Gewichtsreduktion und damit der Vorbeugung von Diabetes. Durch die zusätzliche Bewegung und damit verbundene körperliche Aktivität steigt der Glukoseverbrauch und der Blutzuckerspiegel sinkt.

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Fachliche Einordnung nach WHO F 02.3, G 20

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